72views, 2 likes, 0 loves, 1 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Terres de Santé: QI GONG DE L OUVERTURE ET DE L ETIREMENT Visio-cours du matin 6h30-7h30 en silence. Bien commencer la
LE QI GONG, UNE DISCIPLINE ÉNERGÉTIQUE DE SANTÉ Gymnastique et discipline énergétique de santé plurimillénaire qui harmonisent l’esprit et rétablissent l’équilibre intérieur. La pratique du Qi Gong procure un état de bien-être, de sourire intérieur par des mouvements lents, des postures et des méditations. D’après la philosophie chinoise ancienne, le Qi est une force naturelle qui emplit l’univers. Qi=vapeur», énergie», le mieux adapté étant les souffles». Gong=travail», pratique artistique», culture», au geste précis et affiné au cours de pratiques régulières Ainsi le terme Qi Gong peut être traduit par travail du souffle» ou culture de l’énergie vitale ». Qi Gong, le Sourire Intérieur LA CULTURE DE L’ENERGIE VITALE Cours de Qi Gong Nîmes “La culture de l’énergie vitale, Une véritable voie d’accomplissement pour chacun ” Atelierdécouverte. Des ateliers découverte gratuits de Qi Gong, Taï-Chi et Do In vous sont proposés le samedi 27 août de 10 heures à midi sur l’esplanade de la Papeterie. Mieux comprendre l’été avec le Yin et le Yang La venue de l’été est toujours synonyme de joie et de détente. La nature est en fête et notre cœur, emblème de cette saison, est rempli d’énergie si les saisons précédentes se sont bien passées, en particulier le printemps où le Bois domine le Bois produit le Feu dans la logique des 5 éléments. Le printemps comme l’été sont 2 saisons de nature Yang. Le printemps correspond au renouveau de l’énergie Yang après l’hiver on l’appelle Shao Yang ou Petit Yang 少陽. L’Été Tai Yang ou Grand yang 太陽 est la manifestation de la plénitude du Yang qui a atteint son apogée. Pour le calendrier chinois le démarrage de l’été est le 5 mai 2015 , cette période s’appelle Début d’été 立夏. Le Printemps donne naissance, l’été fait grandir, L’Automne récolte, l’Hiver conserve. Huang Di Nei Jing Le concept majeur de l’été est zhǎng ou cháng 长 en chinois, qui est le principe de croissance comme un étirement/dilatation vers l’extérieur penser à un ballon qui se remplit sous l’action du souffle. Cette énergie de développement permet à la nature de grandir et d’arriver à maturité vers la fin de l’été. Le corps et l’esprit ont également besoin de s’ouvrir et la chaleur estivale est particulièrement propice à cela. zhǎng ou cháng – Croître, développer, grandir Les 5 éléments durant l’été On associe à l’été l’élément FEU ainsi que ses différentes correspondances basées sur l’observation des anciens médecins et sages de l’antiquité. Eléments Feu Yin-Yang Grand Yang Couleur Rouge Animal mythique Phénix rouge Entité psychique Shen esprit/mental Mouvement d’énergie S’étendre Son thérapeutique Ah comme un soulagement Émotions négatives Haine & excitation Émotions positives Joie & Paix Mutation Croître Effet des émotions sur le Qi Fait rayonner le Qi Activité qui blesse en excès Paroles Son Rire Organes yin Cœur, Maître du cœur Organes yang Intestin Grêle, Triple Réchauffeur Sens Parole Saveur Amer Saison Eté Direction Sud Climat Chaleur canicule Moment de vie Croissance Moment de la journée Midi Fonctions vitales Sang, endocrine Orifice Langue Ouverture Teint visage Tissu Vaisseaux sanguins Odeur Brûlé Humeurs Sueur … Cette liste nous permet ainsi de mieux comprendre l’activité de l’élément Feu durant la saison de l’été et les éventuels désordres que celui-ci peut engendrer. Evaluer votre niveau énergétique pour cet été Durant cette saison nous devons donc nous mettre en mouvement, nous libérer des habitudes, aller vers l’extérieur de nous-même sans pour autant se perdre excitation suivie de dissipation. On peut voir ci-dessous 2 listes de déséquilibres de l’élément Feu. Il est évident que d’autres facteurs rentrent en jeu mais on peut déjà se faire une idée de notre température » énergétique. Vide manque de Feu Palpitations Teint pâle Pouls faible et irrégulier Anxiété Pieds et mains froids Yeux sans éclat Insomnie, rêves perturbés Manque de joie Incapacité à avancer Bégaiement, difficulté d’élocution Manque de vitalité, aphasie, manque de réaction, lenteur Difficulté à concrétiser les projets jusqu’à leur terme Fatigue Étourdissements … Plein trop de Feu Palpitations Teint rouge ou violacé Lèvres violacées Pouls battant Infections, inflammations Insomnie Rires inappropriés Parole logorrhéique Hyperactivité Anxiété Épisodes maniaques S’enthousiasme pour beaucoup de projets mais ne finit jamais Déséquilibres mentaux … Les organes/entrailles de l’été L’été est dominé par l’activité du Cœur/Maître du Coeur Organes & l’intestin grêle/ Triple Réchauffeur Entrailles. En été, l’action du Qi Gong vise à faire circuler l’énergie et le sang. Cette mise en mouvement doit être tempérée par des moments de repos Yin pour refroidir » notre système et calmer notre esprit. En effet, si la chaleur interne soutenue par la chaleur externe prend le dessus il devient difficile de contrôler nos émotions. Le cœur est bien le siège des émotions et de la conscience Shen 神. Cette entité organisatrice, qui siège telle un empereur souverain, n’aime pas être dérangée et si cela devait être le cas tout le royaume corps/esprit s’en trouverait troublé maladies physiques et mentales. L’intestin grêle assiste le cœur dans cette gestion de régulation de la chaleur en éliminant celle-ci entre autre rôle de filtre. Le maître du cœur associé au péricarde joue également un rôle de protecteur du cœur et vient apaiser les émotions quand elles s’emballent. Et enfin, le Triple Réchauffeur San Jiao 三焦 cet organe n’a pas de localisation précise ni de localisation anatomique a pour fonction de réguler la libre circulation des souffles dans le corps. Couplé à la diététique chinoise, le Qi Gong peut avoir une action durable sur la libre circulation de l’énergie et la qualité de nos liquides le sang plus particulièrement dans le cas du cœur. Conseils pour bien profiter de l’été Se lever tôt, se coucher tard permet de capter le Yang matinal avant les grosses chaleurs qui sont à éviter. Éviter les émotions fortes comme la colère ou la joie excessive hystérie. Favoriser la transpiration pour rafraîchir le corps Diminuer la saveur amère comme le café, le cacao par exemple Augmenter la saveur piquante pour renforcer le poumon Le Feu/Cœur attaque le Métal/Poumon Diminuer l’alcool sous toutes ses formes car il génère trop de chaleur Manger des aliments ROUGES, rafraîchissants la glace n’entre pas dans cette recommandation. Eviter les fritures, les grillades et les viandes qui génèrent trop de feu interne. Cultivez la joie et entourez-vous d’amis joyeux. Favorisez les sorties dans la nature. … Les exercices de Qi Gong de l’été Les exercices de Qi Gong les plus importants durant la saison de l’été sont Les étirements cháng en chinois comme les Ba Duan Jin ou le Qi Gong des saisons. Les méthodes de respiration Tu Na Gong rejeter l’ancien et absorber le neuf. Les auto-massages de certains points d’acupuncture. Les sons thérapeutiques qui rafraîchissent la chaleur interne à paraître cet été. Méthodes d’étirements Daoyin Embrasser ou Supporter le Ciel Cet extrait vidéo des Ba Duan Jin est une méthode particulièrement adaptée à la saison de l’été et à sa chaleur. Si on met son intention sur la montée des bras et l’orientation des mains vers l’intérieur du corps on aura une action de tonification recommandé en cas de vide de Feu Si on met son intention sur la descente des bras et l’orientation des mains vers l’extérieur du corps on aura une action de dispersion recommandé en cas d’excès de Feu. Le Triple réchauffeur a une action primordiale d’équilibrage global du corps, et de régulation du Qi et de l’eau. On dit que quand son fonctionnement est optimal, alors tous les autres systèmes sont en bonne santé. Il permet également la protection du corps, et soutient nos capacités d’adaptation aux changements. C’est pourquoi la plupart des exercices de Qi Gong lui consacrent des mouvements, postures ou sons spécifiques, pour le réguler. Bénéfices En effet la principale fonction de cet exercice de Qi Gong est la régulation de la fonction du Triple Réchauffeur qui permet l’harmonisation et la libre circulation de l’énergie feu et des fluides eau dans le corps. En résumé, c’est un mouvement universel qui permet d’équilibrer le Yin & le Yang Haut/bas – Interne/Externe. Qi Gong des saisons Daoyin Cette série de Daoyin du Qi Gong des saisons est spécifiquement adaptée à la saison de l’été Début d’été 立夏 5 – 20 mai Les céréales grandissent 小满 21 mai – 5 juin Grain en épi 芒種 6 juin – 20 juin juin Solstice d’Eté 夏至 21 juin – 6 juillet Petite Chaleur 小暑 7 juillet – 22 juillet Grande chaleur 大暑 23 juillet – 7 août Respiration de l’eau et du feu harmonisation Prenez la posture de régulation du Qi Gong. En savoir plus sur la posture Zhan Zhuang. Expirez en positionnant vos mains face au ventre avec les paumes vers le ciel, pointes des doigts se faisant face. Inspirez lentement mains vers le ciel tout en montant vos mains au niveau des seins. Faites en sorte de synchroniser l’arrivée des mains et la fin de l’inspiration. Important OUVRIR les coudes sur les côtés pour ouvrir les poumons permet de renforcer le Métal et le Bois dans la même action. Basculez le poids sur l’avant du pied sur le point d’acupuncture Yongquan durant la montée. Cette action fait monter l’eau du Rein. Puis tournez les paumes vers la terre et descendez les mains vers le bas tout en expirant par le nez ou la bouche si vous désirez disperser le feu interne. Faites en sorte que les mains arrivent à leur point de départ à la fin de l’expiration. Le poids est transféré sur les talons à la fin de l’expiration. Cette action fait descendre le Feu du Cœur. Faites une pause poumons vides, relâchez l’abdomen puis retournez les mains vers le ciel. Recommencez le cycle une dizaine de fois puis jusqu’à 36 fois. Bénéfices Libère le diaphragme de ses tensions, harmonise le Yin Rein et le Yang Cœur, renforce le Dan Tian inférieur. Auto-massage des points d’acupuncture pour l’excès de chaleur Les auto-massages permettent, comme les aiguilles d’acupuncture, d’amener du sang et de l’énergie dans la région stimulée. On démarre par un massage circulaire de plus en plus profond du point Qu Chi 曲池 GI 11 durant environ 5 minutes sur chaque bras. On continue par une percussion rythmée avec la main ouverte sur Qu Chi 曲池 GI 11. Cette porte d’énergie se situe au niveau du pli du coude. On le fait des 2 côtés. L’arrivée de rougeurs en surface indique que la chaleur s’est bien dispersée. En savoir plus sur les effets thérapeutiques de Qu Chi 曲池 GI 11. Durée 10 minute Contre-indication ne pratiquez pas cet exercice si vous êtes enceinte. Crédits illustrations Mohammed Saïah Les informations proposées dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical auprès des professionnels de santé compétents. Les conseils prodigués le sont à titre informatif uniquement. Tous les exercices décrits peuvent comporter des risques. Ne tentez pas ces exercices si vous avez des conditions physiques, émotionnelles ou mentales qui pourraient vous porter préjudice. À propos Articles récentsMohammed SaïahAuteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé Yang Sheng j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Les liens vers nos articles sont appréciés mais aucune copie n'est permise sans notre consentement écrit.| Агеտе всех баպ | Утвоξуцо οյаዉоγը | Кυтвፑψу էсιщοбриρ |
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QIGONG - Etirement du méridien du Poumon Quels sont les effets de ce mouvement? Je vous avais partagé, il y a quelques temps, des informations sur le